1. 放松心情：性生活時(shí)間短可能與緊張和焦慮有關(guān)。放松心情可以減輕壓力，幫助你在性生活中更加放松和自信。 做回孟男重回自信衛(wèi)星：hwd7065cy 2. 溝通和探索：與伴侶進(jìn)行溝通，了解彼此的需求和期望。探索你們之間的性偏好和界限，以找到一種雙方都滿(mǎn)意的解決方案。

3. 鍛煉：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢蕴岣咝阅芰统志昧?。嘗試一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳或騎自行車(chē)，以增強(qiáng)心血管健康和性器官的功能。做回孟男重回自信衛(wèi)星：hwd7065cy 4. 飲食調(diào)整：健康的飲食習(xí)慣對(duì)性能力也有影響。確保攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。避免過(guò)度飲酒和吸煙，這些習(xí)慣會(huì)影響性功能。

5. 使用安全套：使用安全套可以減少敏感度，從而延長(zhǎng)性生活時(shí)間。確保選擇適合你的類(lèi)型和品牌，并正確使用。做回孟男重回自信衛(wèi)星：hwd7065cy